[...] mi nie rosna. Po kreatynie tylko w bicepsie uroslo mi 0.5 cm. co robie nie tak moze to problem z dieta ( diety nie podaje bo czytalem duzo na forum przed zalozeniem konta i wszystko wyliczylem dobrze ) wedlug mnie dieta dobra, trenuje trening domatora czy jakos tak + jakies cwiczenia z atlasu cwiczen. Drodzy uzytkownicy prosze was o pomoc bo nie [...]
CZEŚĆ WSZYSTKIM ! Niedawno poszedłem do sekcji ciężarowej (1 miesiąc) i szykuje się na zawody w trójboju lub wyciskaniu (wszystko sie okaże na koniec roku) i niestety wystąpię w kategorii do 18 lat, a myślałem, że pojadę do 16 i teraz nie za bardzo wiem, czy wyrobie przy takiej konkurencji. Jak myślicie, co może z tego wyjść, bo z tego co [...]
[...] to jedziemy Czy da się jakoś wymyślęc jedno-dwuposilkowy omad będąc na diecie bez wegli w taki sposób by dziennie moglbym go bić i dostarczałbym kalorie(3200)+mikro makro, wszystko co niezbędne. Jedyne co mi przychodzi do głowy to dwa rodzaje szejkow Z żółtek wpc, orzechów wł, migdałów, sloniola, oleju koko, lnianego, oleju z pestek winogron, [...]
[...] trofeów i pamiątek na pieniądze przeliczyć się nie da. Złodzieje zabrali z domu puchary i medale, jakie Dudek wywalczył na boisku, w tym także te najcenniejsze - za wygranie Ligi Mistrzów. Dla mnie to jest kompletne s****ysynstwo! zeby zabrac wszystko...Chlop nie ma teraz zadnej pamiatki Naprawde go szkoda, tyle nieszczesc w tak krotkim czasie
Siemka. Zrobiłem sobie dzisiaj sałatkę na próbę i moim zdaniem jest bardzo smaczna. Świetna jako dodatek do posiłku w roli źródła zdrowych tłuszczy. Skład: 1 awokado (ok. 125 gram) 2 kiwi (ok. 150 gram) 20 gram orzechów laskowych 100 gram sera feta 12% 20 gram oliwy z oliwek 20 g soku z cytryny (ok. pół wyciśniętej sytryny) Awokado i kiwi [...]
[...] było sezonu na rower to chodziłem w sobotę na siłownię. Wstydzę się tego jak wyglądam i tego że mało dźwigam, wyciskam podnoszę. Nie chodzę na siłownię z trenerem, żeby mi wszystko mówił jak mam robić itd. Nie mam też żadnych planów treningowych. Od jakichś 3 tyg. robię pompki w domu może to coś pomoże. Chciałbym bardzo żeby moje uda, brzuch i [...]
[...] (4,4 max) a FT4 na 1,31 (1,7 max). W dniu wczorajszym zrobiłem cały komplet na hormony (na SHBG i Teścia wolnego trzeba poczekać). Prosiłbym o przeanalizowanie z grubsza czy wszystko jest okej :) wiek: 19 lat (w maju 20) staż na siłowni: pół roku w warunkach domowych, drugi miesiąc na siłce wzrost: 191 cm waga: 78 kg BF: nie jestem w stanie [...]
[...] obecnie 7 tydzień 1-16 enan 375 e4d 1-14 deka 250 e4d 1-14 bold 250 e4d 6-9 meta 20mg 10-14 antek (myślę nad dawką) Samopoczucie rewelacja, tydzień temu robiłem badania i wszystko ok. Jednak teraz oprócz metki biorę antybiotyk i chciałbym w tym okresie zadbać trochę o wątrobę, jelita i brzuch. Czy mógłby ktoś bardziej doświadczony coś polecić? [...]
[...] zmienil? mianowicie wyglada to tak ze w ciagu 37 dni waga wskazuje mniej o 8 kg. Jem normalnie, no moze regularniej niz kiedys nie mam jakiejs typowej diety jem praktycznie wszystko odstawilem tylko slodycze i napoje kolorowe soki itp dawniej w dzien 2 litry napoju wypilem bez niczego przez caly dzien, czy to mozliwe ze teraz mam taki metabolizm [...]
Witam! Mam takie pytanie ,zamierzam zrobić cykl( ten cykl ma byc dopiero na wakacjach ) na Kreatynie mono CREAPURE + ALA + B1 + L-GLUTAMINE EXTREME i Gainera MASS XXL jako uzupełnienie diety .Co dokupić albo zmienić w tym cyklu!!!! dodam to że na diecie i momo miałem nawet efekty z których jestem zadowaolony. obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] miejsce i robiłem okłady, które niewiele dawały, po jakimś czasie udałem się do ortopedy, który dał mi zestaw ćwiczeń na wyprostowanie kręgosłupa, po około 1,5 miesiąca wszystko przeszło i wróciłem do treningów. Bolał mnie nie sam kręgosłup tylko miałem wrażenie jak by bolał mnie mięsień i czułem takie jakby ciągnięcie w plecach np. przy [...]
[...] odporny na zmeczenie , i chce rowniez byc silniejszy . Mam w łapie 29cm czy przy tym treningu co napisalem w miesiac zdobęde w bicepsie ok 32 cm , wiem że te pytania mogą sie wydawac glupie ale poprostu niewiem :) . Aha i co myslicie o tym SOJAPROTEIN czy to dobry produkt kosztowal 37 zł 850 tabletek .To wszystko ale sie napisalem hehe dzieki :)
[...] -biceps:35 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od mlodych lat z wiekszymi przerwami,teraz na biezaco od 5 miesiecy... tak tak wiem****owy jestem.mimo wszystko to moja decyzja i licze na wasze naprawde profesjonalne porady. 6. DIETA: -białko:2,5g-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
[...] bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: normalna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby koszykowka siatkowka Odżywianie: wszystko co bylo dobre Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x tyg Stosowane aktualnie i [...]
[...] codziennych zajęciach gdy na LUŹNO TRZYMANEJ WYPROSTOWANEJ RĘCE STARAM SIĘ COŚ PODNIEŚĆ,podczas wymachów w przód lub podczas kierowania 1 wyprostowaną ręką .dziwi mnie to że wszystko inne mogę robić wymachy do tyłu, ciągi ćwiczenia na biceps oraz triceps a nawet pompki na poręczach ból odczuwam TYLKO i aż przy w/w zajęciach.o co może chodzić?przy [...]
[...] o mojego kolege. Ma 18 lat i jest ektomorfikiem. Cwiczy kilka miesiecy. ZDECDOWAL sie na cykl metki (troche za wczesnie ale to jego sprawa.) I myslimy jak powinien to wszystko brac. Chlopak do cyklu podszedl bardzo powaznie (za wczesnie... ale to juz wiemy) i chce go zrobic bezpiecznie. Ma do dyspozycji: 100 tabletek Tajlandzkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nowy na forum i mam kilka pytań.Zacznę od tego ze ważę 98 kg przy wzroście 175 i chciałbym zrzucić fat (obecnie 28%) .Od 2 tyg biegam co 2 dzień 5km i przestałem jeść wszystko co zawiera węgle tj ziemniaki , białe pieczywo i całkowicie odstawiłem słodycze wraz z fast foodami. Spożywam wiele warzyw gotowane na parze itd Również wykonuję [...]
[...] , cypio + tren , a teraz zostało mi jeszcze towaru na 3 tygodnie cypio +bold +npp . Mam dostęp do pregnylu , tamoxifenu , clomidu , ewentualnie proviron czyli chyba prawie wszystko co będzie mi potrzebne , badania robiłem 2 tygodnie temu prolka w normie, estrogen 100 od 1,5 tyg biorę symex tak że nie długo powtórze badanie na tą chwilę po [...]
[...] 100gr piers 150 gr Brokuły 100 oliwa z oliwek 10 gr 5 posilek Twaróg chudy 250gr Papryka czerwona 50gr Cebula 50 gr Pomidor 50 gr 6 posilek UNS WPC Econo 40 Co daje to wszystko 2042kcl bialko 226gr ww 152gr tłuszcze 60gr Moja waga to 90 kg.. cos zmienic ?? czasami dorzucam więcej węgli ale nie duzo więcej tak zęby wyszlo 2gr na kg(jesli mam [...]
[...] każdy porządny wysiłek odbija się na moim oddychaniu, a to przerzuca się na zmęczenie... nie wiem czy są astmatycy, którzy mają świetną wytrzymałość. Po drugie: czy jest możliwość poprawy ogrania? Problem w tym, że sam na podwórku gram dobrze, a kiedy przychodzi do gry zespołowej, brakuje tego luzu, orientacji itd. Można to wszystko poprawić?
